Gerenciamento de Tempo - dicas importantes

Quando você decide que precisa reduzir seu stress fica pensando por onde começar?

Após diversas tentativa e erros a minha recomendação é que seja através do gerenciamento do tempo.

É fato que  para a maioria das pessoas o stress é decorrente, sobretudo, de alta carga de trabalho. Assim, o primeiro passo (ou seria o segundo, porque o primeiro é a decisão de reduzir o stress?) é verificar como você pode melhorar a gestão do seu tempo.

 

Sim, porque  para reduzir  o stress você precisa criar momentos de ócio, de relaxamento e prazer e para ter este tempo você precisa gerenciar o seu tempo.

Foi por isso que comecei a ler o livro A magia do Gerenciamento do Tempo de Lee Cockrell, que foi um executivo de marketing da Disney.

Vou ser bem sincera, até agora ainda não consegui implementar 100% das recomendações ( acho que estou em uns 60%) mas para mim está claro que este é o caminho.

Neste post trago 11 dicas super interessante e relevantes que Cockrell nos dá. Vejam que na verdade a maioria são coisas que todos nós sabemos, entretanto, parece que na correria do dia a dia esquecemos.

Acredito que devemos manter estas dicas em local de fácil alcance  para sempre ler e não esquecer.

 

 

Dica 1: Planejamento é prevenção contra incêndio.

Meu obvio né? Se a gente não se planeja o que ocorre? Ficamos apagando fogo. E  aqui você fica com vários problemas: (i) seu stress vai lá em cima porque  resolver o que está  pegando fogo não é fácil; (ii) seus gestores começam a duvidar da suas  habilidade de controle dos problemas; (iii) você começa a ficar preocupado em perder o emprego e  novamente fica mais estressado.

Dica 2:Nunca fale não tenho tempo, um ser eficiente é capaz de fazer as coisas.

Aqui uma dica ligada  a neurolinguística (PNL) as palavras têm força.

 

Dica 3: Você é o maior responsável por controlar  os acontecimentos da sua vida.

Esta dica é importantíssima, pessoas plenas,  que vivem com baixo nível de stress sabem que quem controla a sua vida é você mesmo, deixar a vida ser controlada pelo destino ou por outras pessoas é dar vasão ao  desastre, a frustração, em um primeiro momento parece fácil, afinal a culpa nunca é sua, mas lá para frente você irá  pagar o preço destas posturas (em breve  ao contar sobre o livro a Coragem de ser Imperfeito  falarei mais sobre este tema).

Mas lembre-se quem define a sua carreira  e a sua vida particular é você.

 

Dica 4: Agende as prioridades da sua vida. Inclua o que você quer fazer mas não reserva tempo., p. exs. exercitar, beber agua, até se tornar natural e ser incorpore  à sua rotina

Achei esta dica sensacional, pois acredito que  se algo como beber agua estiver na sua agenda diariamente fica mais fácil  lembrar e ver o quanto está cumprindo este planejamento.

Descobri que tem vários planner para isto.Este foi um que gostei bastante

 

 

Dica5: Saber o que fazer é diferente de fato fazer

Resumindo ficar na teoria não resolve os problemas.

 

Dica 6:Pare de procrastinar

Adoro esta dica, quantas vezes procrastinamos, adiamos algo que íamos fazer, especialmente se isto é algo chato ou que não nos traz satisfação.

Então deixa de contar um segredo (talvez não tão segredo assim) procrastinar não te leva a lugar nenhum, ou melhor, leva sim, leva para mais stress, pois em algum momento alguém vai te cobrar aquela tarefa que você decidiu adiar.

 

Dia 7: Agradeça a sua equipe e a sua família. As pessoas não vão se lembrar do que você disse, nas vão se lembrar de como você as fez se sentir

Acho esta dica importantíssima, pois  ela é essencial para a boa convivência em equipe. E acrescentaria ainda agradeça em publico na frente de pessoas importantes, para que este funcionário merecedor realmente se sinta merecedor

E claro isto vale  também para o ambiente familiar. Quando foi a ultima vez que você fez um elogio para seu marido/esposa? seu irão, filho, pais?

Lembre-se que gentileza gera gentileza e com esta sua atitude o ambiente será mais harmonioso e em paz e qual a consequência disto?

Olha o stress dizendo bye-bye. Em um ambiente de harmonia e paz o stress chegará (pois ele sempre vem) mas irá embora facilmente porque o grupo conseguirá lidar com situação estressante e superá-la.

 

Dica 8: quando delegar tarefas ou quando receber uma atribuição certifique-se dos prazos

Esta é  muito boa para nós brasileiros. Afinal porque temos a mania de não definir  prazo? E se definimos fazemos com tanto descaso que ou  se termina muito antes ou não se cumpre.

Definir prazo é essencial para planejar a sua vida e não é só a profissional

Você tem sonho de um casa nova? Então defina em quanto tempo e como pretende atingir tal objetivo, um carro, uma viagem,  não importa defina prazo.

No dia a dia do trabalho se você não definir o prazo é bem possível que 3 clientes internos te liguem no mesmo dia  cobrando projetos diferente e ai? Olha o stress dando oi novamente.

Se seu cliente não  incluir um prazo então defina prazo para você mesmo pois assim conseguirá planejar sua agenda, caso contrário estará fadado para o fracasso no quesito planejamento.

 

Dica 9: Aprenda a delegar corretamente a confiar nos outros

Tem um texto do prof. Luis Marins que eu adoro que fala  delegue não abdique. Ao delegar seus funcionários tem de sentir-se seguros e amparados , ou seja, quem delega fica comprometido com o sucesso dessa ação. Já o abdicar é o que chamam largar o subordinado a fogueira, não ter qualquer assistência.

Quem delega não interfere a todo momento nas coisas delegadas, mas quem recebeu a tarefa sabe que pode contar comquem delegou caso necessite.

Veja que Cockerell fala em delegar corretamente, para mim isto significa delegar e não abdicar, dar instruções claras, colocar prazo e se colocar a disposição em caso em duvida.

E dai vem a outra parte que é confiar, pois ao delegar você não pode abdicar mas também não pode ficar questionando toda hora, acompanhando de forma que quase está fazendo a tarefa pelo funcionário. O que você pode e deve é cobrar feedback.

Outra frase que gosto bastante  que ouvi algumas vezes do GM de uma empresa que trabalhei: entendo que prazos podem ser alterados, somente não aceito que no dia ou na véspera eu seja comunicado. Mudanças nos planos, atrasos tem de ser avisar, o melhor é já dar a luz amarela quando existe uma probabilidade de atraso. E  você precisa deixar claro àquele a quem delegou a tarefa que ele precisa comunicar qualquer possível alteração.

 

 

Dica 10: ao delegar uma  tarefa monitore para garantir que foi concluída

Esta dica está muito ligada à anterior mas é importante para não esquecer, delegue, coloque prazo e solicite feedbacks para garantir a conclusão.

 

Dica 11: encontre especialistas para ajudá-lo em áreas que não sejam seus ponte fortes

 

Exemplos: o coaching para lidar com problemas de liderança e rumo de carreira; o terapeuta  para questões emocionais; o professor de musculação para fazer a  série de exercícios adequada para suas necessidades e assim por diante

Lembre-se ninguém (nem mesmo você 😊) é bom em tudo

 

No ambiente de trabalho  tenha uma equipe multidisciplinar, pessoas que pensem, que tenham visão de vida, crenças diferentes da sua, esta equipe garantirá um ambiente de inspiração e criatividade. E ambientes de inspiração e criatividade tendem a ter mesmo stress.

 

 

Espero que tenham gostado destas dicas,  no próximo post vamos falar como prepara-se para criar uma agenda.

 

O ressurgimento do blog - Por uma vida menos estressante

Minha nova história começa após uma crise de ansiedade que ocorreu em junho de 2016 e mudou minha vida.
 Infelizmente, às vezes, precisamos passar com maus momentos para ajustar a vida. hoje mais de  1 ano e meio depois  consigo falar muito bem deste assunto, dos desafios das mudanças e do orgulho que tenho desta minha trajetória. E assim senti uma necessidade de compartilhar  esta jornada (que está acontecendo e que vai ser diária, para sempre)   lembrei que tinha este blog adormecido  onde eu falava de compartilhar  experiências ( nada mais adequado né?)

Para resumir o que aconteceu: um dia fiquei toda torta no trabalho, não sentia mais meus braços e tinha certeza que ia ficar sem movimento neles. Eu simplesmente olhava para eles tortos e não sentia, tentava mexe-los e nada, meus pés ficaram  com os dedos todos tortos também. Fui levada imediatamente ao hospital e a médica ao me ver ( na época eu estava com 40 anos)  pressentiu ser um AVC (o que nesta idade pode ser fatal), me levaram para fazer diversos exames e por sorte nada, não tinha nada errado com meu corpo . Durante aquela tarde no hospital  meus braços voltaram ao normal e meus pés também ( só conseguimos tirar meus sapatos 3  horas após o ocorrido). Diagnóstico final crise de ansiedade.

A partir deste momento passei por todos os médicos e tudo normal. Restava claro que não era uma questão fisica mas sim psicológica. Ahh também vale mencionar que mais para frente meu corpo pagou o preço desta carga de stress,  exames de sangue 6 meses depois mostravam taxas desreguladas.

Não tinha como negar  era fundamental mudar minha vida, crenças, atitudes. Não vou negar que a primeira coisa que me passou na ideia foi um periodo sabático, talvez voltar em uma nova empresa. Mas uma voz lá dentro me dizia que isto não ia mudar nada, porque a questão não era externa  mas sim  interna, e a mudança tinha que ser lá dentro.

O primeiro passo desta mudança ocoreu  quando eu aceitei fazer coaching ( minha gestora à época insistiu bastante e eu  era resisitente). Foi a melhor coisa que fiz.... Um grande aprendizado,  para sempre lembrar que não conseguimos nada sozinho precisamos de apoio. 

Não consigo precisar quando tudo começou (a mudança) ate porque ela foi e é gradual e contínua.
 

Só sei que um dia, após finalizar um curso de coaching que foi essencial para chegar  até aqui,  ganhei da minha coach o livro A Coragem de ser  Imperfeito de Brené Brown.

Ler este livro me resgatou e me fez entender tanta coisa que ouvi nos últimos 8 anos. Foi o início de entender muita coisa, abrir os olhos para um novo mundo.

Após  finalizar a leitura resolvi dar uma olhada em livros que tinha comprado e olhado minha prateleira (lembrava que tinha algo sobre imperfeição) e sim tinha um livro com o nome "Poder dos Imperfeitos" que adquiri antes da crise de ansiedade. É interessante como a vida nos manda mensagens mas, às vezes, não estamos  preparados e assim tudo só ocorre quando tem de ocorrer.

Logo depois da crise voltei a fazer yoga, algo importante para ter algum período de relaxamento e o que foi então que o professor informou que teria um curso de meditação e insistiu muito para que eu fizesse, assim resolvi fazer o curso de meditação e ai começa a segunda fase da mudança.

Foram 2 finais de semana intensos,  naquela semana li o livro sobre yoga do instrutor e comecei a entender melhor o que era aquilo (meditação)  e seus benefícios para  corpo e a alma, mas para mim ficou claro que aquilo era muito complexo e que ainda não estava preparada para tanto.

E aí na noite após a finalização do curso de meditação, refletindo como colocar todas aquelas maravilhas na pratica olhei com atenção  naquela mesma prateleira de livros e achei o livro "Atenção Plena para Iniciantes". Pois é, tinha uns 2 anos que comprei e nunca li, e tive certeza que este era o momento. Comecei a ler e fique encantada, tudo que ouvi nos últimos tempos de tantas pessoa estava lá, de forma precisa e com logica (o que é essencial para  uma pessoa racional como eu).

Depois de todas estas experiências decidi que era também hora de retomar meu blog .

A ideia é a partir de agora  apresentar para vocês um resumo dos principais livros que fizeram, fazem e farão a minha trajetória de uma vida com menos stress

Espero  com isto ajudar você a ter uma vida menos estressante.

Bora viver plenamente!

Dicas Buenos Aires - Hotel Querido e onde comer parte 1

Aqui quero compartilhar nossa viagem de agosto por Bs As.

 

Como já  conhecíamos bem a cidade (se esta é sua primeira vez na cidade recomendo sim fazer os passeios turísticos, Casa Rosada, Teatro Colon, Cafe Tortoni, Caminito. La bombonera, Show de Tango, Basílica,  e recomendo também ficar  Madero by Softel e se tiver tempo e paciência ir ao Delta do Tigre e se tiver mais tempo pegar um catamarã e ir até Colonia del Sacramiento - já no Uruguai).

Agora voltando a nossa jornada, decidimos ficar do outro lado da cidade, no bairro dos outlets (que nunca havíamos ido) chamado Vila Crespo, nosso escolhido foi o Hotel Querido (http://www.queridobuenosaires.com/pt-br/) , simplesmente encantador, é como ficar na casa de um amigo que adora receber. Vale ressaltar que é um Hotel B&B, mas com uma das melhores recomendações no TripAdvisor(http://www.tripadvisor.com.br/Hotel_Review-g312741-d1756159-Reviews-Querido_B_B-Buenos_Aires_Capital_Federal_District.html)

Você é recepcionado pelo casal de donos uma brasileira e um inglês  - Ali que fala muito bem português e é super simpático e atencioso. Ele te pergunta sobre o que você já conhece o que você gosta de fazer e te entrega um mapa e começa a anotar os lugares mais legais para o seu perfil, sensacional. 

Pode ter certeza, nenhum concierge de Avalar ou Faena, te dará tão boas dicas. Ademais não são só  lugares turísticos, mas sim lugares  bons que quem mora lá vai.

O quarto é muito bom: cama macia, ótima roupa de cama, qualidade e limpeza. O ar condicionado conseguiu deixar o quarto bem quentinho (sim porque estávamos  no agosto mais gelado de muito tempo). O banheiro é simples, mas muito funcional o chuveiro é ótimo e a água impecavelmente quente. E tem uma pequena varandinha, eu passei algumas horas de manhã vendo o vai e vem dos vizinhos, pois é uma área residencial, então foi possível vivenciar um pouco do dia a dia dos portenhos.

 

O café da manha é um mimo, a mesa pronta te aguarda com um potinho de salada de frutas e uma garrafinha de suco de laranja. Café, leite, pães,  doces, queijos, presunto e muito doce de leite estão no balcão que dá para cozinha (a área do café da manha é de uma cozinha americana pois o Querido é  uma casa- residência).

Outra coisa fofa é que eles sempre tem docinhos (farturas) e chá que você pode se servir a vontade durante todo o dia. E ainda pode comprar água, refrigerante, sucos, cerveja e vinho (você vai na geladeira pega e informa na portaria- percebeu a informalidade e confiança??).

 

Vale ressaltar que eles não servem refeições, mas a zona que ele está localizados tem bons restaurantes e você pode aproveitá-los, ou se quiser pode pedir um delivery e comer na sala do café da manhã (o pessoal do Querido te ajuda com esta ligação se não domina o espanhol).

O Querido está pertinho do metro (que é antigo mais funcional) e do ladinho de Palermo Soho (bairro muito agradável e clean).

Agora vou falar um pouco sobre locais  para comer indicados pelo Ali e  a nossa experiência em tais locais:

- Cafe Malvon (Calle Serano) a  3 quadras do Hotel em um ambiente descontraído, uma espécie de  boulangerie onde comemos um delicioso Croque Monsieur e um San Daniele (o pão era delicioso e as batatas  bem apimentadas combinando muito bem com a cerveja) e  o Stout Sandwich (carne saborosa e de muita qualidade). Uma pena que eles fecham as 20.30 senão seria nossa opção de jantar vários dias. Mas como tudo não é perfeito precisa ter paciência, o atendimento é feito por jovens bonitinhos mas sem nenhuma agilidade

http://www.malvonba.com.ar/

Café Malvon

Café do Museu Evita:  um comparativo seria o Chez Mis, um restaurante cool em um bairro agradável , com bom atendimento  e comida excelente a um preço mediano. Por AR$72,00 comemos  2 pratos do dia - carne ensopada com polenta, taça de vinho e sobremesa ( frutas flambadas com creme)

Endereço: Juan María Gutiérrez 3926, Buenos Aires

www.museoevita.org

878: este é um bar restaurante que eu fortemente recomendo independente de onde você estiver em BsAs (ele fica a menos de 2 quadras do Querido). Chegue cedo porque lota. Atenção para achar o lugar porque é só uma porta fechada com um segurança ( até pouco tempo atrás era um lugar clandestino). O som   é setentista em um volume agradável para papear, o atendimento é muito simpático e o pessoal é bonito.

 

Comemos apenas petiscos (vejam que eles servem tabua de frios com verduras- a partir deste dia comecei a fazer isto aqui em casa - o que batizei de petiscos ao estilo argentino -  é muito bom, pois deixa, sobretudo o presunto de parma  mais leve). E tomamos um delicioso Ruca Malen ( se tomássemos no Brasil só ele sairia bem mais que toda refeição). Um lugar para o tempo passar e você não perceber...

Em breve, escrevo sobre outros lugares com boa comida em BsAs

David Bowie - Exposição no MIS

Antes de falar da exposição de David Bowie é importante fazer uma pequena observação, o MIS também está com uma instalação denominada Let´s Rock , com fotos de Mick Rock que, dentre outros, registrou a turnê de Ziggy Stardust, o alienígena criado por David Bowie. Recomendo dar uma passadinha antes de começar a ver a Exposição de Bowie.
E só para entrar no clima, olha que legal:

Agora falando da Exposição de David Bowie.

O MIS- Museu da Imagem e do Som trouxe esta retrospectiva de David Bowie cuja origem foi o Victoria and Albert Museum (aliás esta foi a exposição mais vista deste museu até hoje). E após Londres a exposição passou por  um curto período em Toronto e agora está em Sampa ( é a primeira vez que a AL tem uma exposição internacional deste porte antes da Europa).

A ideia desta exposição é  de ser um mergulho sensorial na carreira do astro e nos grandes acontecimentos do século 20 (cultura, política, moda e artes visuais). Ao sair da exposição fica claro o quão lhe é devido o apelido "camaleão do rock".

O destaque, sem dúvida, são as roupas de Bowie, mas também temos  muitas letras de musicas (escritas a mão), esboços de capas de discos, além dos  discos. Mas algo que me chamou atenção foram 2 maquetes de shows, você percebe que tudo era muito organizado, onde cada músico deveria ficar, o que ele deveria fazer em cada música, nada era por acaso.

Também é possível perceber que Bowie além de um grande influenciador, também  foi influenciado, com destaque para:  Laranja Mecânica; 2001:Uma odisseia no espaço; 1984 e a cultura japonesa. E claro, seu ídolo declarado, Little Richard.

Temos oportunidade de conhecer um pouco de Haupstrasse 155 (sua residência em Berlim) nos finais dos anos 70, inclusive as chaves estão por lá.

Conhecemos 2 pinturas  realizadas por Bowie (adorei o retrato de Iggy Pop).

Outro ponto marcante é  a divulgação da musica  Life on Mars? de 1974 que pode ser considerada o percursora dos videoclipes.

Temos ainda contato com sua figura mais mística Ziggy.

Vemos o quanto ele é versátil em figuras femininas (aqui  conta algo interessante que ocorreu na exposição - uma menina pergunta para a mãe ao ver astro transvestido de mulher: esta é a namorada dele?), assim como Homem Elefante, Pilatos e Wahol.

Depois de tudo isto, só resta terminar com algumas  fotos da exposição e a frase que resume muito bem O Camaleão: "Há musica antiga, música nova e há David Bowie".

Resumindo: ótima exposição, recomendo

#DavidBowienoMIS

entrando na exposição já com impacto

jogo de espelho- olha eu lá no fundo



momento recordar a Infância- Cajado de Jareth...



..do filme Labirinto.. que marcou a minha infancia





Sim ele tem registro de ator

Esta sala é muito legal

Esta sala é muito legal(2)

momento bizarro - colher para cocaína



original da sua ficha criminal

esta roupa foi criado por Bowie para seu baixista usar...

E a máscara para completar o traje do baixista é de Alexander McQueen,

E para terminar o catálogo da Exposição, que está a venda na lojinha por R$40,00
( ou baixe aqui: http://mis-sp.org.br/sites/default/files/catalogo_site.pdf)

Onde: MIS- Museu da Imagem e do Som
Valor: na recepção do MIS R$ 10 (inteira) e R$ 5 (meia). Às terças-feiras a entrada no MIS é gratuita.
Exposição até 20/04/2014
 Horário: terças a sextas, das 12h às 21h; sábados, das 11h às 23h; domingos e feriados, das 11 às 20h (obs. veja no site horário especial da ultima semana)
Endereço:Avenida Europa, 158, Jardim Europa, São Paulo - SP

Taste of São Paulo - Taste of Centro

Hoje quero compartilhar o passeio cultural e gastronômico  chamado Taste of Centro da Taste of São Paulo. Eu fiz em um sábado chuvoso (eles dão capa de chuva, porque o passeio não para faça chuva faça sol) e foi muito legal.

As 11.45 fomos recepcionados pela nossa guia a simpática Carol na porta do Bar Brahma.

Normalmente este passeio começa no Riconcito Peruano, mas como ele está em reforma começamos no Bar Brahma (aliás nossa guia recomendou muito o Riconcito e assim  pretendo em breve visitar).

Conhecemos um pouco da história do Bar Brahma e  tomamos chopp (2 por pessoa) e comemos os seguintes aperitivos: bolinho de picanha (delicioso), pastel (queijo, calabresa e carne) e frango à passarinho. Tudo muito bem feito e com bom serviço.

O Bar Brahma tem um pequeno bar com espaço para MPB além do bar grande onde acontecem os grandes shows. Este bar que existe desde 1948 é sem duvida um ícone da cidade, afinal fica na famosa esquina da Ipiranga e São João e dizem que foi aí que Caetano escreveu a musica que  tornou esta esquina tão famosa (alguma coisa acontece no meu coração...)

 

 

Seguimos então para Praça da Republica onde um tempurá de legumes e camarão  da barraca Taba nos aguardava  (e uma chuvinha também). Descobrimos que a Pça está restaurada e bonita e a parte de comida está bem limpinha. Em tempo esta barraca fica na praça aos sábados.

Depois foi a vez de ir para o Bar da Dona Onça no edifício Copam, que estava lotado, então tomamos uma caipirinha onça pintada (tangerina e maracujá com cachaça da Laje de São José do Rio Pardo ) que  é muito leve e saborosa e veio acompanhada de bala de leite. Este bar que  na verdade é o restaurante da chef Janaina Ruedas tem toda  a sua decoração com  o tema onça (alias onça é como o marido da  chefe a chama). E deixou vontade de chegar cedo, pegar uma mesa  e comer petiscos e caipirinhas sem pensar no horário ( mais um passeio para fazer no Centro)....

Mais aquecidos pela caipirinha, caminhamos pelas ruas do Centro onde a Carol parava em alguns pontos para contar curiosidades sobre locais como Edificio Itália, Teatro Municipal, Mosteiro de São Bento. Edificio Martinelli.

Então fizemos uma paradinha na Casa Mathilde, uma deliciosa doçaria portuguesa( http://vejasp.abril.com.br/estabelecimento/casa-mathilde).

Aqui comemos um delicioso pastel de natal e   ganhamos uma caixinha surpresa (chegando  em casa descobrimos que era um maravilhoso doce chamado surpresa de nozes)... Andreia da  Casa Mathilde nos recepcionou muito bem.

Pastel de Natas

Cozinha

Finalizamos o passeio no Café Girondino que fica em frente ao Mosteiro São Bento (local que infelizmente estava fechado, mas  recomendo passar, independente da religião,  para comprar o pão de mandioquinha).

Mas voltando ao Girondino, lá  comemos um pudim e tomamos um café. O pudim é para aqueles que gostam de pudim sem furinho (como eu adoro os furinhos não foi meu preferido), mas era muito saboroso.

Finalizamos o tour as 16.30 hs  felizes e com certeza que precisamos voltar mais vezes ao Centro.

 Gostaria ainda de ressaltar que este passeio foi um  cortesia da Revista Veja São Paulo para alguns usuários assíduos  de VEJASAOPAULO.COM.( dentre eles euzinha)

 Valeu #VejaSP!!!!

Onde:

Tast of Centro

http://www.tasteofsaopaulofoodtours.com/